Meditation

Kontemplative Kurse können Unterstützung für den Alltag sein. In verschiedenen Formen wird immer wieder Präsenz eingeübt. Sei es in der Bewegung, sei es im stillen Sitzen. Präsenz jetzt. Denn es ist unsere Präsenz, die uns trägt im Alltag.

Präsenz ist immer da, Präsenz ist immer jetzt und auch hier in diesem Augenblick. Präsenz kann man nicht machen. Präsenz kann man nicht denken. Aber man kann sie einüben. Ein Schlüssel zur Präsenz ist SPÜREN.
Was zählt ist Ihre Präsenz jetzt und nur jetzt.
Wir denken immer: "Ich bin doch präsent, ich bin doch da." Wenn wir denken sind wir schon in der Zukunft oder hängen der Vergangenheit nach. Spiritualität entfaltet sich immer hier und jetzt. Eine Spiritualität, die nicht das Hier und Jetzt meint, ist eine Pseudospiritualität.

Sie lesen diese Zeilen. Sie sind eingeladen sich etwas Gutes zu tun und sich für einen Augenblick auf eine geführte Meditation einzulassen. Sich für einen Moment wahrzunehmen, wahr zu nehmen wie sie jetzt gerade da sind, wie sie jetzt gerade sind.

Können Sie Ihre Fußsohlen spüren?

Nur Ihre Fußsohlen jetzt in diesem Moment?

Sind sie in Kontakt mit einer Unterlage?

Können Sie Ihre Hände spüren?

Die eine Hand vielleicht auf der Maus. Wie können Sie diese Hand spüren? Jetzt? Und die andere Hand? Die Innenhandfläche? Jetzt?

Und die Maushand jetzt? Und jetzt? Beide Hände gleichzeitig?

Können Sie Ihre Hände für einen kleinen Augenblick in Ihren Schoß legen?

Diesen Atemzug wahrnehmen?

Jetzt

Was zählt, ist nur dieser eine Augenblick und nichts vorher und nichts nachher.

Auch jetzt.

Sogar am Bildschirm für einen Moment die Augen schließen.......

 

 

 

 

und jetzt nehmen Sie wahr wie Sie da sitzen, die Sitzknochen in Kontakt zum Stuhl, bewegen sie sich ein bißchen und spüren Sie wie Ihre Beine jetzt da sind und Ihre Arme.